手部鬆弛運動手部鬆弛運動 【手指鬆弛運動】 1)盡量張開並伸直手指,你應該會感受到手指的肌肉正在拉緊,如下圖: 2)維持動作10秒。 3)放鬆手指,屈曲指關租屋網節如下圖: 4)手指出力﹐維持動作 10秒。 5)重覆1至4動作3次。 【手腕鬆弛運動】 1)提高左、右手臂至肩膀水平,手掌背與前臂成一直線,掌心向下,緩慢屈曲手591腕令掌心轉至向前位置,如下圖: 2)維持動作10秒。 3)向相反方向緩慢地屈曲手腕令掌心轉至向著前胸,如下圖: 4)維持動作10秒。 5)重覆1至4動作3次。 【前臂租房子伸展運動 1】 1)手部作拳頭狀(手指不用出力),提起雙臂至與腰側成大約30度角。 2)雙臂向外旋轉,直至前臂上肌肉拉緊,,如下圖: 3)維持動作5至10秒。 4)重覆1買屋至3動作3次。 【前臂伸展運動 2】 1)提起前臂到腹前,左右手掌作合掌狀,兩手掌同時向下移動,直至前臂上下肌肉拉緊,維持此動作5至8秒。如圖: 2)重覆動作3賣屋次。
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